Voimavara- ja ratkaisukeskeinen psykoterapia

Voimavara- ja ratkaisukeskeinen psykoterapia ja ajattelu poikkeaa monista muista terapiamuodoista ainakin siten, ettei ajatuksena ole, että asiakkaassa on jokin vika. Voimavara- ja ratkaisukeskeinen ajattelu ei lähde asiakkaan diagnooseista, hankalista lapsuudenkokemuksista tai muista traumaattisista kokemuksista, jotka olisivat aiheuttaneet asiakkaan ongelmat, paitsi siinä tapauksessa, että asiakas itse haluaa näistä asioista puhua. Voimavara- ja ratkaisukeskeinen ajattelu ei myöskään lähde siitä, että asiakkaan ajattelutavat olisivat jotenkin vääristyneitä. Voimavara- ja ratkaisukeskeinen psykoterapia lähtee siitä ajatuksesta, että asiakkaan ratkaisuyritykset suhteessa johonkin ongelmaan tai elämäntilanteeseen eivät ole olleet toimivia.

Voimavara- ja ratkaisukeskeinen terapia ei karsasta eikä väheksy asiakkaan ongelmia, vaikeaa lapsuutta tai muita traumaattisia kokemuksia, vaikka tämä tuntuukin elävän vahvana myyttinä ihmisillä, jotka eivät tunne voimavara- ja ratkaisukeskeistä psykoterapiaa. Itse asiassa ratkaisukeskeisessä psykoterapiassa on paljonkin erilaisia keinoja, joilla hyvinkin vaikeita traumaattisia kokemuksia käsitellään. Erona moniin muihin terapiamuotoihin on, ettei antauduta pohtimaan kysymystä, mitä kaikkea ikävää kyseinen traumaattinen kokemus on aiheuttanut. Tämän uskotaan vain pahentavan tilannetta ja entisestään “uhriuttavan” asiakasta ja lisäävän hänen huonoa oloaan. Sen sijaan pohditaan, miten asiakas reagoi traumaattiseen tapahtumaan ja miten hän vastusti ja pani kampoihin. Ja vaikka asiakkaasta tuntuisi, ettei olisi tehnyt mitään, sekin on vastustamista. Vastustamisen muodot kertovat asiakkaan hyvistä elämänarvoista ja periaatteista, jotka taas ennustavat hyvää tulevaisuudelle. Tämänkaltaisen traumaattisten tapahtumien käsittelyn on todettu lisäävän asiakkaan kuulluksitulemisen tunnetta ja lisäävän hänen omanarvontuntoaan. Omanarvontunnon nousu on voimavara- ja ratkaisukeskeisen psykoterapian mukaan parempi tavoite kuin pelkkä selviytyminen uhriudesta.

Omanarvontunnon nousu onkin yksi ratkaisukeskeisen psykoterapian perustavoitteista. Muita tavoitteita on, että asiakas tuntee olevansa tai ainakin siirtyneensä oikealle tielle tavoitteissaan ja elämässään, ja että asiakas arvioi oman tilanteensa paremmaksi kuin tulleessaan. Tällaiset asiat, jos mitkä, voimaannuttavat ihmistä, elämä tuntuu ennustettavammalta, oma vaikutus oman elämän kulkuun vahvistuu, paremmat ratkaisut tuntuvat helpommilta, onnellisuuden tunne kasvaa. Siksi ratkaisukeskeistä psykoterapiaa kutsutaan myös voimavarakeskeiseksi psykoterapiaksi. Psykoterapeutin tehtävänä on tukea, osoittaa ja saada asiakas näkemään omia voimavarojaan, joita hänellä kaikesta huolimatta ja kuitenkin on. Terapeutin ihmiskäsitys on positiivinen ja asiakkaan voimavaroja etsivä. Diagnoosit eivät tästä syystä määritä terapian kulkua.

Voimavara- ja ratkaisukeskeinen psykoterapia on systeeminen. Systeemisyydellä tarkoitetaan, että kun asiakas muuttaa yhtä asiaa elämässään, koko hänen elämänsysteeminsä tulee ajan kanssa muuttumaan. Tämän vuoksi riittää pienimmän mahdollisen muutoksen aikaansaaminen asiakkaan elämäntilanteen ajankohtaisimpaan ja tärkeimpään tekijään puuttumalla. Asiakkaan ongelmia ei lähdetä ratkomaan hänen puolestaan, ei etsitä syitä eikä syyllisiä. Ratkaisukeskeisessä psykoterapiassa terapeutti ja asiakas yhdessä tekevät yhteistyötä asiakkaan kokeman paremman elämän puolesta.

Nettiterapia sopii hyvin ratkaisukeskeisen terapian välineeksi. Nettiterapiassa asiakas saa samanlaisia kotitehtäviä kuin saisi istunnolla istuenkin. Asiakas voi kirjoittaa ajatuksiaan ja saamiaan kotitehtäviä, tai hän voi tavata terapeuttiaan omalla kotisohvallaan ihan livenä – skypen välityksellä. Siinähän se terapeutti näkyy kuvaruudulla, melkein kuin istuisi vastapäätä. Ei kulu aikaa matkoihin, ja oma koti voi tuntua mukavammaltakin paikalta kuin terapeutin vastaanottohuone. Nettiterapia on myös edullinen terapiamuoto, ja säästyneet varat voi käyttää oman hyvän elämänsä hyväksi.

***

Tämän artikkelin kirjoitti Helena Vuoriheimo. Hän koulutukseltaan laillistettu psykoterapeutti ja sairaanhoitaja (ylempi AMK). Työssään Helena käyttää voimavara- ja ratkaisukeskeisiä menetelmiä.
Lisää aiheesta saitilla: Therapion.com
Linkki: Psykoterapeutti netissä